Загорелась методикой упражнений «Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклс. Начала заниматься, мышцы болят, и это при том, что я занимаюсь бегом. Может кто хочет в компанию и будем делиться результатом?
Суть в том, что за 30 дней проходим 3 уровня но 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания. 1 уровень - нагрузка на все группы мышц. 2 уровень - увеличение нагрузки. 3 уровень - закрепление результата.
Тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко.
О, это моя обожаемая тренер. Я прошла уже «Стройная фигура за 30 дней» , "Бодишред", "Упругие бедра и ягодицы", Сейчас "Плоский живот за 6 недель". Мне очень нравится ее тренировка, да и подтянутые мышцы)
Ох, не знаю какие там первые три дня) Реально тяжело,потом,конечно, втягиваешься. Кстати, тоже недавно вспоминала эти занятия. Когда-то делала. Дошла до второго этапа и ..стухла. Подумываю опять начать.
newton, это отличный результат. Мне обычно быстро надоедает, а тут я прямо загорелась! А после таких, как у тебя, реальных результатов, то вообще и второй раз за день хочется попрыгать с Джилиан. Я тоже диет не придерживаюсь, мне бы хотелось -7-8 кг.
У нее в самой тренировке указан когда выходной, занимаюсь, так как в них указано. Единственное, когда 1-2 день КД могу пропустить или если болею, поскольку тогда только инфекцию по организму разносить. Но повторюсь, у меня вес очень большой, поэтому и уходит много. У нее есть комплексные программы, как 30 дней и бодишред, а есть направленные на определенную группу мышц, я сначала прошла комлексные, сейчас подтягиваю живот и бедра, чередуя по 10 дней.
У нее в самой тренировке указан когда выходной, занимаюсь, так как в них указано. Единственное, когда 1-2 день КД могу пропустить или если болею, поскольку тогда только инфекцию по организму разносить. Но повторюсь, у меня вес очень большой, поэтому и уходит много.
У вас потрясающий результат! Учитывая,что на диете не сидите. Вы молодец,что не отступаете. Эх, мне бы такое упорство
Я занимаюсь уже несколько лет по видео Джиллиан, очень довольна. У меня в объеме ничего не менялось кардинально, ушло буквально пару см, но я и не стремилась похудеть. Хотела подтянуть мышцы и укрепить спину, чтоб осанка стала ровнее, живот убрать хоть немного.
Не всегда выкраиваю по 40 минут, но даже половина нагрузки позволяет держать тело в тонусе.
Нет печальней в жизни повести, чем жизнь прожитая по совести))
У меня после двух занятий не могу сказать, что болят мышцы, я бы сказала в них появилось напряжение, т.е. такое ощущение, что из-за этого тяжелее двигаться. Но знаю по себе, что уже завтра-послезавтра мышцы придут в норму. И вообще удивлена, что ничего не болит, обычно дня три еле двигаюсь Хотя прямо энергия бьёт - сегодня утреннюю пробежку легче осилила и быстрее закончила.
Мне тоже нравятся видео Джиллиан Майклс. Проходила 2 раза программу "Стройная фигура за 30 дней", но для меня в этой программе не достаточная нагрузка. Одно время занималась каждый день чередуя "ускорь свой метаболизм" и "Нет проблемным зонам" , так 6 дней занималась, а 7-й выходной. "Нет проблемным зонам" прям очень нравится.
Вот хочу "Бодишред" попробовать.
У меня есть много чего сказать, но мешают воспитание, человеколюбие, заповеди и нежелание спорить!!!
Прошла первый уровень. Ну что сказать, первый легче, чем второй Из результатов талия минус 2 см. Больше ничего - ни бёдра, ни вес не изменились.
Как у вас успехи, так понимаю вы должны быть на 3 уровне? Я сейчас тоже на 3 уровне, вес не поменялся, талия минус 2 см., но я чувствую, что тело стало более подтянутое, мышцы начали появляться в штаны начала влазить, которые еле сходились, не пойму только как, ведь объемы не ушли... чудеса да и только
Как у вас успехи, так понимаю вы должны быть на 3 уровне?
Вот буквально 10 минут назад закончила второй уровень. В начале мне он таким сложным показался, зато последние две тренировки я даже не заметила Сейчас по окончанию второго уровня в весе минус 1,5 кг и в талии ещё минус 1. Т.е. за весь период минус 1,5 кг и минус 3 см талии. Бёдра не уходят. Тоже чувствую бОльшую подтянутость в теле. Кстати, о питании. Ем как и до тренировок, достаточно много употребляю сладкого, ну люблю я его. Стала больше есть каш и меньше картошки. Почти не пью алкоголь (пиво и вино), как-то даже не хочется, не могу сказать, что я его и до тренировок много употребляла, а теперь совсем не хочется.
